केळी खाण्याचे काय फायदे आहेत ? | Benifits Of Eating Banana In Marathi

 केळी खाण्याचे काय फायदे आहेत ? Benifits Of Eating Banana In Marathi

केळी खाण्याचे काय फायदे आहेत ? :- केळी खाण्याचे काय फायदे आणि काय नुकसान आहेत ? What Are The Benefits of Eating Banana In Marathi ? ही सर्व माहिती आपण बघणार आहोत. 

 केळी खाण्याचे काय फायदे आहेत, आपण या पोस्टमध्ये केळ्याचे सर्व फायदे जाणून घेणार आहोत.  आपल्याला या मराठी जोश वेबसाइटवर केळ्याचे आरोग्यविषयक सर्व Benefits, फायदे, तोटे side-effects या सर्व गोष्टी या पोस्ट मध्ये मिळतील, केळ्याचे फायदे जाणून घ्यायचे असल्यास हे पोस्ट पूर्णपणे वाचा.

Banana Marathi Mahiti

 केळी खूप निरोगी (Healthy) आणि रुचकर (स्वादिष्ट) असतात.

  त्यामध्ये अनेक आवश्यक पौष्टिक घटक असतात आणि ते पचन क्रिया, हृदय साठी खूप महत्त्वाचे असतात, आरोग्य आणि वजन कमी करण्यासाठी केळे खूप महत्वाचे आहे फायदे .

    अतिशय पौष्टिक असण्याव्यतिरिक्त ते एक अतिशय सोयीस्कर स्नॅक फूड (snack food) देखील आहेत.

      केळ्याचे 11 विज्ञान-आधारित आरोग्य लाभ 
      Health Benefits of Eating Banana In Marathi

      

आता आपण बघणार आहे केळ्याचे 11 विज्ञान-आधारित आरोग्य लाभ तर चला सुरू करूया.

 केळी खाण्याचे आरोग्यासाठी फायदे – Banana Benifits In Marathi

 1. केळीमध्ये अनेक महत्त्वपूर्ण पोषक घटक असतात.

 2.  केळी जगातील सर्वाधिक लोकप्रिय फळांपैकी एक आहे.

 3.  मूळ आग्नेय आशियातील केळी आता जगातील बर्‍याच उष्ण भागात वाढतात.

 4. केळ्याचा रंग, आकार आणि (Colour, size, shape) मध्ये भिन्नता आहेत.

 5.   सर्वात सामान्य प्रकार कॅव्हेन्डिश आहे, एक प्रकारचा गोड केळी.  जेव्हा ते हिरवे असते तेव्हा ते परिपक्व होते.

 6.   केळीमध्ये फायबर तसेच बर्‍याच अँटीऑक्सिडंट्स असतात.

Nutrients In Banana Marathi

• पोटेशियम: RDI का 9%
•  विटामिन B6: RDI का 33%
•  विटामिन सी: RDI का 11%
•  मैग्नीशियम: RDI का 8%
•  कॉपर: RDI का 10%
•  मैंगनीज: RDI का 14%
•  नेट कार्ब्स: 24 ग्राम
•  फाइबर: 3.1 ग्राम
•  प्रोटीन: 1.3 ग्राम
•  वसा: 0.4 ग्राम

प्रत्येक केळीत फक्त 105 कॅलरीज असतात आणि जवळजवळ केवळ पाणी आणि कार्ब असते.  केळीमध्ये फारच कमी प्रोटीन असते आणि चरबी (fat) नसते.

  हिरव्या, अपरिपक्व केळीमध्ये कार्ब मुख्यतः स्टार्च आणि प्रतिरोधक स्टार्च असतात, परंतु केळी सडत असताना, स्टार्च साखर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज) मध्ये बदलते.

 2. केळीमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणारे पोषक घटक असतात.

 3. केळी पचन तंत्रात सुधार आणू शकते

  आहारातील फायबर हे सुधारित पचनासह अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडले गेले आहे. Fiber हे केळी मध्ये असते. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 3 ग्रॅम फायबर असते, ज्यामुळे केळी बर्‍यापैकी फायबर घेण्यासाठी प्रसिद्ध आहे.

 4. वजन कमी करण्यासाठी केळी फायदेशीर आहेत

  कोणत्याही अभ्यासानुसार वजन कमी करण्याच्या केळी वर संशोधन केले गेले नाही.  तथापि, केळीमध्ये बरेच वैशिष्ट्ये आहेत ज्यामुळे वजन कमी होण्यास ते प्रभावी ठरतात.

  सुरुवातीला केळीत कमी कॅलरी असतात.  सरासरी केळीत फक्त 100 कॅलरीज असतात – तरीही ती खूप पौष्टिक आणि भरते आहे म्हणजे आपल्या भुकेला शांत करण्याचे काम केळी करत असते.

  केळीसारख्या भाज्या आणि फळांमधून जास्तीत जास्त फायबर खाल्ल्याने शरीराचे वजन कमी होणे. अशा प्रकारचा संवाद आम्ही खूप वेळा ऐकलेला आहे.

5. केळ्यांचा उपयोग ह्दयचे आरोग्य नीट ठेवण्यासाठी होतो

 पोटॅशियम हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले खनिज आहे – विशेषत: रक्तदाब नियंत्रणासाठी.

  त्याचे महत्त्व असूनही, काही लोक आपल्या आहारात पुरेसे पोटॅशियम घेत नाहीत.

  केळी पोटॅशियमचा एक उत्तम आहार स्रोत आहे.  मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये (118 ग्रॅम) 9% आरडीआय आहे.

  पोटॅशियमयुक्त आहार रक्तदाब, ह्दय संबंधित बिमारी कमी करण्यास मदत करू शकतो आणि जे लोक भरपूर पोटॅशियम जेवणात वापरतात त्यांना हृदयरोगाचा धोका कमी असतो.

  6. केळीमध्ये शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट असतात.

  फळे आणि भाज्या हे आहारातील अँटिऑक्सिडेंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि केळी त्याला अपवाद नाहीत.

  त्यात डोपामाइन आणि कॅटेचिनसह विविध प्रकारचे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आहेत.

  हे अँटीऑक्सिडेंट्स अनेक आरोग्यविषयक फायद्यांशी संबंधित आहेत जसे की हृदयरोगाचा कमी धोका आणि इतर रोग नीट करण्यास मदत करते.

  तथापि, हा एक सामान्य गैरसमज आहे की केळीतील डोपामाइन आपल्या मेंदूत चांगले केमिकल म्हणून कार्य करते.

  खरं तर, केळीतील डोपामाइन रक्त-मेंदूतील अडथळा पार करत नाही.  हे फक्त हार्मोन्स किंवा मूड बदलण्याऐवजी मजबूत अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते. आणि तुम्हाला Healthy ठेवण्यास मदत करतेे.

 7. केळी खाल्याने आपल्याला अधिक भरल्यासारखे वाटू शकते

  प्रतिरोधक स्टार्च एक प्रकारचा अपचनक्षम कार्ब आहे – जो केळी आणि इतर पदार्थांमध्ये आढळतो – जो आपल्या शरीरात विद्रव्य फायबरसारखे कार्य करतो.

  दुसरीकडे पिवळ्या, पिकलेल्या केळीमध्ये कमी प्रमाणात प्रतिरोधक स्टार्च आणि एकूण फायबर असतात – परंतु प्रमाणित प्रमाणात विद्रव्य फायबर असते.

  पेक्टिन आणि प्रतिरोधक स्टार्च दोन्ही भूक कमी करते आणि जेवणानंतर परिपूर्णतेची भावना वाढवते.  केळी खाल्ल्यानंतर तुम्हाला पूर्ण भरल्या सारखे वाटते.

 8. व्यायामासाठी केळीचे फायदे

  केळी अनेकदा minerals साठी त्यांच्या खनिज सामग्रीमुळे आणि सहजपणे पचलेल्या कार्ब्समुळे परिपूर्ण आहार म्हणून ओळखले जाते.

  केळी खाल्ल्यास व्यायामाशी संबंधित स्नायूंचा अस्वस्थता नीट करण्यास मदत होते आणि शरीरात energy साठी तुम्ही केळी खाऊ शकता.

• Read More : सफरचंद खाण्याचे फायदे
• Read More : गुळवेल चे फायदे
• Read More : पुस्तक वाचण्याचे फायदे
  
• Read More : मोबाईल चे फायदे

 

 9. आपल्या आहारात केळीचा समावेश करणे सोपे आहे

  केळी केवळ आश्चर्यकारकपणे आरोग्यदायीच नाहीत – ती आजूबाजूच्या सर्वात सोयीस्कर स्नॅक ( snack s ) पदार्थांपैकी एक आहे.

  केळी दही, धान्य आणि स्मूदीसाठी एक चांगला आहार आहे.  आपण ते आपल्या बेकिंग आणि स्वयंपाकात साखरेऐवजी वापरू शकता.

  याव्यतिरिक्त, केळ्यामध्ये जाड संरक्षणात्मक सोल्यांमुळे कदाचित कीटकनाशके किंवा प्रदूषक घटक आत जात नाहीत.

  केळी खाणे सोपे आहे आणि ते तुम्हाला केव्हा ही मिळेल.  ते सहसा चांगले पचतात आणि सहज पचतात – त्यांना सोलून खाल्ले जाते.

 केळी हे एक लोकप्रिय फळ आहे जे आरोग्यासाठी बरेच फायदे प्रदान करते.

  इतर गोष्टींबरोबरच, त्यांच्या फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे ते पचन आणि हृदय आरोग्यास प्रोत्साहित करतात.

  ते वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात, कारण त्यात कमी कॅलरी आणि पोषक तत्वे असतात.

  पिकलेली केळी हा आपला पोट शांत तृप्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.  दोन पिवळी आणि हिरव्या केळी तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात. 

हे पण वाचा केळीची माहिती

Read more: Zinvital Capsule Uses In Marathi

Read more:- New COVID Strain Symptoms

Read more:- कोरोना वायरस सर्व माहिती

Read more:- Thermometer Uses In Marathi

Read more:- 5s Benefits In Marathi

Read more:- ग्रेव्ही रेसिपी मराठी

Read more:- साडी कशी नेसायची 

Read more:- प्रदूषण

Read more:- एटीएम पिन जनरेशन मराठी

Read more:- ऑनलाईन पैसे कसे कमवायचे ?

 जर आपण हा लेख केळी खाण्याचे काय फायदे आहेत ? | Benifits Of Eating Banana In Marathi | बनाना माहिती मराठी | Banana Information In Marathi | दूध आणि केळी खाण्याचे फायदे | केळी या फळाची माहिती | केळी खाण्याचे फायदे व तोटे |केळी खाण्याचे फायदे सांगा | केळी खाण्याचे फायदे |keli khanyache fayde |keli खाण्याचे फायदे |कच्चे केळी खाण्याचे फायदे | सकाळी केळी खाण्याचे फायदे |रात्री केळी खाण्याचे फायदे |पिकलेली केळी खाण्याचे फायदे.

दूध आणि केळी खाण्याचे फायदे   पूर्णपणे वाचला असेल तर केळ खाण्याचे काय फायदे आहेत हे आपण नक्कीच समजले असेलच आणि इतर लेखात केळी खाण्याचे नुकसान काय आहेत हे आपण पाहणार आहोत.  हा लेख सामायिक करणे आवश्यक आहे.  दुसर्‍या नवीन लेखात भेटू. तुम्हाला हा लेख आवडला असेल तर नक्की हा लेख share करायला विसरू नका.